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Los vuelos y el Jet-Lag

08-05-2006 - La Redacción

El jet-lag es el desequilibrio en el estado de nuestro organismo, al hacer vuelos o viajes a otras geografías del mundo. Jet-Lag puede traducirse al español como: "Síndrome de los husos horarios".

El jet-lag es un síndrome que experimenta nuestro cuerpo al realizar vuelos o viajes en unas determinadas condiciones. Hoy en día realizamos vuelos o viajes a cualquier lugar del mundo con relativa facilidad. Un turista puede desayunar, comer, o cenar en ciudades de distintos países en un mismo día. Esto que resulta atractivo, no lo es tanto cuando experimentamos los efectos del jet-lag. Los horarios(y posición del sol) de cada lugar del planeta son distintos, es por ello que al viajar desequilibramos nuestro reloj interno. La hora solar tiene una hora, y nuestro reloj biológico tiene otra diferente. Y aquí se produce una contradicción o discrepancia de tiempos.

Ya lo vemos en nuestro país(España); una hora menos en Canarias en relación a la hora de la península ibérica. O de como vemos que en Cataluña acaba de anochecer, cuando en Galicia todavía es de día. Es curioso las diferencias horarias en un mismo país como los Estados Unidos, que en su costa Oeste tienen 4 horas de variación respecto a su costa Este. Realizar vuelos desde Los Ángeles a Nueva York, aunque pequeño, representa un desequilibrio significativo del cuerpo humano.

Al cambiar de latitud al ir al Norte o el ir hacia el Sur, no se experimenta el Jet-Lag ya que siguen un mismo meridiano y por tanto un mismo huso horario(Salvo en diferencias de horas de sol y noche). El problema Jet-Lag se presenta cuando realizamos un vuelo o viaje al Oeste o hacia el Este.

Nuestro reloj biológico interno trata de prevalecer sobre el horario solar del destino en que nos encontramos, al volar o viajar hacia el Oeste o hacia el Este.

Biológicamente el reloj interno de nuestro organismo regula los periodos de sueño y vigilia, preparando así al cuerpo para cuando estamos despiertos y para cuando estamos durmiendo. Cuando el reloj interno contradice al reloj solar, experimentamos esa desagradable sensación del Jet-Lag.

Si viajamos al Este no tendremos sueño al llegar la noche, y si viajamos al Oeste tendremos sueño durante el día.

Resulta muy molesta y desagradable la sensación de no haber dormido en pleno día, y llegada la noche no poder dormir. Esto también rebaja el poder disfrutar más del viaje. El viajero debe tener presente, que trabajar o realizar actividades delicadas bajo los efectos del Jet-Lag, puede entrañar cierto riesgo de accidente(como conducir con sueño).

Al paso del tiempo en nuestro lugar de destino, nuestro reloj interno se irá ajustando a la hora solar de forma natural poco a poco. Pero requiere de varios días, de digamos, "aclimatación". Lo malo, es que una vez realicemos el vuelo de vuelta al terminar nuestras vacaciones, experimentaremos otra vez el dichoso Jet-Lag, y tardaremos cierto tiempo en ajustar nuestro reloj interno al reloj de nuestro propio país.


Soluciones al Jet-lag: Para poder dormir por la noche, tenemos la opción de tomar un hipnótico de acción corta(Visite a su médico, ya que estos medicamentos necesitan receta médica). No hay riesgo de adicción(a diferencia de los que padecen insomnio) al tomar estos medicamentos, ya que su ingesta es puntual y limitada al viaje. Para forzar el estar bien despierto durante el día: tomar café(o bebidas con cafeína), intentar no dormirnos haciendo actividades movidas(física e intelectualmente) en ambientes de mucha luz(la luz fuerte ajustará la hora de nuestro reloj interno, pues así lo hace nuestro cuerpo de forma natural); o si se desea hacer una siesta corta para recuperarnos un poco.

También podemos ingerir "melatonina" antes y después de nuestro viaje o vuelo. (La melatonina es de libre uso en farmacias y herbolarios en USA, aunque no aprobada por la FDA). La melatonina regula nuestro reloj interno, siendo fabricada por nuestro cuerpo en la glándula pineal.

El Jet-Lag es el peaje que tenemos que pagar, para poder tener el gran placer de viajar. ¡No todo en los vuelos y viajes podría ser bueno!




Nota: El uso de medicamentos que requieren receta médica deben ser obligatoriamente dispensados por personal facultativo. Visite a su médico.

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